Càng thực hiện những điều này, bạn càng gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Ngày Béo phì thế giới 2022, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo hơn 1 tỷ người toàn cầu mắc bệnh béo phì, trong đó có 650 triệu người lớn, 340 triệu thanh thiếu niên và 39 triệu trẻ em. Tỷ lệ béo phì đã tăng gấp 3 lần từ năm 1975 và gần 5 lần ở trẻ em và thanh thiếu niên. Béo phì ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, cả ở nước phát triển và đang phát triển. Giảm cân không dễ dàng, và nhiều người không nhận ra rằng một số thói quen sống có thể cản trở nỗ lực của họ. Một trong những thói quen đó là bỏ bữa sáng, mà nghiên cứu cho thấy có thể dẫn đến tăng cân nhiều hơn so với việc ăn sáng đều đặn.

Ăn sáng muộn có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây viêm. Nên ăn sáng trong 1-2 giờ sau khi thức dậy. Uống đủ nước giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Hạn chế ăn khuya để tránh tăng cân và nguy cơ bệnh mãn tính. Để giảm mỡ bụng, hãy tránh bữa tối muộn.

Nguyên nhân béo bụng vào buổi tối là do con người ít vận động và thường tiêu thụ đồ ăn nhanh giàu calo. Thiếu ngủ cũng góp phần gây béo phì, làm giảm khả năng tập thể dục và tăng nhu cầu ăn vặt. Ngoài ra, ngồi lâu tại bàn làm việc cũng liên quan đến béo phì; nên đứng dậy di chuyển sau mỗi 60-90 phút. Nghiên cứu cho thấy ngồi lâu làm tăng nguy cơ bệnh mãn tính và tử vong sớm.

Cần chú ý tập thể dục để chống lại tác hại của việc ngồi nhiều, như béo phì. Hãy thử các bài tập trên ghế, đi lại hoặc đến chỗ đồng nghiệp ở tầng khác để tăng cường hoạt động trong ngày.

Source: https://afamily.vn/cang-lam-nhung-dieu-nay-ban-cang-kho-giam-can-20230129201448332.chn